東洋医学の用語『煩躁』について

東洋医学の用語『煩躁』について

煩躁とは何か

煩躁とは、イライラしたり、怒りっぽくなったり、落ち着きがなくなったりする精神状態のことです。東洋医学では、心煩（しんぱん）に続いて生じる状態と定義されています。心煩とは、心が不安定で落ち着かない状態のことです。煩躁は、心煩が続くと、さらに悪化して起こる状態です。

煩躁は、さまざまな原因で起こり得ます。例えば、ストレス、疲労、睡眠不足、栄養不足、病気などです。また、薬の副作用として現れることもあります。煩躁は、日常生活に支障をきたすことがあります。例えば、仕事や学業に集中できなくなったり、人間関係がうまくいかなくなったりすることがあります。

煩躁を感じたら、まずはその原因を突き止めることが大切です。原因がわかれば、その原因を解消するように努めましょう。ストレスが原因の場合は、ストレスを解消する方法を身につけることが大切です。疲労が原因の場合は、十分な休息を取るようにしましょう。睡眠不足が原因の場合は、睡眠時間を確保するようにしましょう。栄養不足が原因の場合は、栄養バランスのとれた食事を摂るようにしましょう。病気が原因の場合は、医師の診察を受けましょう。薬の副作用が原因の場合は、医師に相談しましょう。

煩躁を解消するには、心を落ち着かせることが大切です。例えば、深呼吸をしたり、瞑想をしたり、音楽を聴いたり、自然の中で過ごしたりしましょう。また、運動をすることも効果的です。運動をすると、 endorphins（エンドルフィン）というホルモンが分泌されます。エンドルフィンには、心を落ち着かせる効果があります。

煩躁の原因

煩躁の原因は、心身のバランスが崩れ、気血の循環が滞ることにあります。気とは、身体を活動させるエネルギーのこと。血とは、身体を栄養する血液のことです。気血の循環が滞ると、身体に栄養が行き渡らなくなり、不調をきたします。煩躁は、気血の循環が滞って生じる症状のひとつです。

煩躁の原因となる具体的な例としては、次のようなものがあります。

* ストレス
* 睡眠不足
* 過労
* 不規則な食事
* 運動不足
* 病気

ストレスを受けると、交感神経が優位になり、身体が緊張状態になります。この状態が続くと、気血の循環が滞り、煩躁が生じやすくなります。睡眠不足や過労も、身体に負担をかけて気血の循環を滞らせる原因となります。不規則な食事や運動不足も、身体のバランスを崩して煩躁の原因となります。また、病気にかかると、身体が弱って気血の循環が滞りやすくなります。

煩躁を予防するには、ストレスを溜めないようにすること、十分な睡眠をとること、規則正しい食事と適度な運動をすることが大切です。また、病気にかからないように、予防接種を受けたり、手洗いを励行したりすることも大切です。

煩躁の症状

煩躁の症状は、心煩（精神的に落ち着かない状態）に続く、いらだち、怒りっぽさ、落ち着きのなさなどのことです。また、集中力が続かない、考えがまとまらない、気分が落ち込む、眠れないなどの症状が現れることもあります。

煩躁は、ストレスや疲労、睡眠不足などが原因で起こることがあります。また、更年期障害や甲状腺機能亢進症などの病気によって起こることもあります。

煩躁は、日常生活に支障をきたすことがあるため、適切な治療を受けることが大切です。煩躁の治療には、薬物療法やカウンセリング、生活習慣の改善などがあります。

煩躁を予防するには、ストレスを上手に解消したり、十分な睡眠をとったり、規則正しい生活を送ったりすることが大切です。また、適度な運動や趣味など、気分転換になるようなことを取り入れることも効果的です。

煩躁の治療

煩躁の治療

煩躁は、心煩に続き、いらいらが生じ、怒りっぽく、落ち着きがなくなる状態です。東洋医学では、煩躁は「肝気鬱結」や「気滞血瘀」などの証とされ、治療には、これらの証を改善する漢方薬や鍼灸などが用いられます。

煩躁を改善するためには、まず、生活習慣を見直すことが大切です。規則正しい生活を心がけ、睡眠を十分にとるようにしましょう。また、ストレスをためないようにすることも大切です。適度な運動をしたり、趣味を楽しんだりして、ストレスを発散するようにしましょう。

漢方薬では、煩躁を改善するために、柴胡加竜骨牡蛎湯、香蘇散、逍遥散などが用いられます。柴胡加竜骨牡蛎湯は、肝気鬱結を改善する漢方薬で、イライラや怒りっぽさを抑える効果があります。香蘇散は、気滞血瘀を改善する漢方薬で、イライラや怒りっぽさを抑えるとともに、血行を改善する効果があります。逍遥散は、肝気鬱結や気滞血瘀を改善する漢方薬で、イライラや怒りっぽさを抑えるとともに、リラックス効果があります。

鍼灸でも、煩躁を改善することができます。煩躁を改善するためには、肝経や胆経のツボに鍼灸を施します。肝経のツボには、太冲、行間、太谿などがあり、胆経のツボには、丘墟、風池、関門などがあります。これらのツボに鍼灸を施すことで、肝気鬱結や気滞血瘀を改善し、煩躁を軽減することができます。