落枕とは？その原因と治療法を解説！

落枕とは？その原因と治療法を解説！

落枕とは?

-落枕とは?-

落枕とは、首の筋肉や靭帯が急に伸ばされたり、捻られたりして起こる首の痛みです。首の筋肉は、頭を支えたり、回したりする役割を担っています。落枕になると、首の筋肉や靭帯が損傷して炎症を起こし、痛みや可動域の制限が起こります。落枕は、寝違えとも呼ばれます。

落枕は、様々な原因で起こります。最も多い原因は、寝ている間に首を不自然な姿勢で固定していたことです。また、重い物を持ち上げたり、スポーツをして首を強く動かしたときにも落枕が起こりやすくなります。落枕になると、首の痛みや可動域の制限に加えて、頭痛、吐き気、めまいなどの症状が現れることもあります。

落枕の治療は、安静にすることが基本です。痛みがある場合は、痛み止めを服用することがあります。また、首の筋肉を温めたり、冷やしたりすることで痛みを和らげることができます。落枕がひどい場合は、医師の診察を受けて治療を受ける必要があります。

落枕の原因

落枕の原因は、様々なものがあります。以下にいくつか例を挙げます。

* 就寝時の姿勢が悪い
* 寝具が合っていない
* 枕の高さが合っていない
* 寒さや冷え
* 疲労やストレス
* 長時間のデスクワークやスマホの操作
* むち打ちやスポーツによる外傷

落枕は、軽度の場合には数日で自然に治癒しすることがありますが、痛みや痺れが強い場合や、長引く場合には医療機関を受診することが大切です。医療機関では、患部の検査を行い、適切な治療を行います。

落枕の治療法

落枕の治療法

落枕の治療法は、症状の程度や原因によって異なります。軽度の落枕であれば、自宅で安静にしていれば数日で治ることが多く、医師の診察を受ける必要はありません。しかし、重度の落枕の場合や、症状が数日以上続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。

医師は、落枕の原因を診断し、適切な治療法を決定します。落枕の治療法には、以下のものがあります。

* 鎮痛剤や消炎剤の服用
* 首の固定
* 理学療法
* 鍼灸治療
* マッサージ

落枕の予防法

落枕を予防するためには、以下のことに注意しましょう。

* 首を冷やさないようにする
* 首を急に動かさないようにする
* 首に負担をかけすぎない
* 枕の高さを調整する

落枕は、首の筋肉や靭帯を痛めることで起こる症状です。軽度の落枕であれば、自宅で安静にしていれば数日で治ることが多く、医師の診察を受ける必要はありません。しかし、重度の落枕の場合や、症状が数日以上続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。

落枕を予防するために

落枕を予防するために
落枕の痛みを味わうことなど、誰もが望まないでしょう。落枕の痛みは、まるで首にナイフが刺さったような、動かすのも辛い激痛です。落枕を予防するためにできることはいくつかあります。

まず、寝具を見直しましょう。枕は硬すぎず柔らかすぎず、自分に合ったものを選ぶことが大切です。また、マットレスも硬すぎると首に負担がかかりやすくなります。適度に弾力のあるマットレスを選びましょう。

次に、睡眠姿勢に気をつけましょう。仰向けに寝ると首への負担が軽減されます。うつぶせ寝は首に負担がかかりやすいので、できるだけ避けましょう。

また、日頃から首のストレッチをすることも大切です。首を左右に倒したり、回したりして、首周りの筋肉をほぐしましょう。

姿勢にも気を配りましょう。長時間同じ姿勢でいると、首に負担がかかります。定期的に立ち上がって体を動かしたり、ストレッチをしたりして、首の筋肉の緊張をほぐしましょう。

そして、ストレスをためないようにすることも大切です。ストレスは首の筋肉を緊張させ、落枕のリスクを高めます。適度な運動や趣味などでストレスを発散しましょう。