心陰不足とは？症状と東洋医学的ケア

心陰不足とは？症状と東洋医学的ケア

心陰不足ってそもそも何？

心陰不足とは、東洋医学における病態のひとつで、心臓の陰が不足し、陽が相対的に優勢になることで起こる病態を言います。心臓の陰とは、心臓を潤す水分のことであり、心臓の陽とは、心臓の機能を維持する火気を指します。心臓の陰が不足すると、心臓の機能が低下し、精神不安定、不眠、寝汗、掌および足の裏の熱感などの症候が発現します。心陰不足は、加齢やストレス、過労などが原因で起こることが多く、心臓病や脳卒中などの疾患のリスクを高めることもあります。

心陰不足のケアにはどんなものがあるの？

心陰不足のケアには、漢方薬を服用すること、食生活を改善すること、適度な運動をすること、十分な睡眠をとること、ストレスをためないことなどがあります。漢方薬は、心陰を補い、心陽の亢進を抑える働きのあるものが用いられます。食生活では、滋陰作用のある食材、例えば、山芋、百合根、クコの実、レタス、グアバ、梨などを積極的に摂るようにしましょう。また、適度な運動も心陰不足のケアに効果的です。運動することで、気血の巡りが改善され、心陰の消耗を防ぐことができます。さらに、十分な睡眠をとることも大切です。睡眠中に心身は休息し、心陰が回復されます。また、ストレスをためないことも心陰不足のケアには重要です。ストレスは、心陰を消耗させる原因となります。そのため、ストレスをためないよう、適度な運動をしたり、趣味を楽しんだりして、リラックスする時間を持つようにしましょう。

心陰不足を予防するにはどうすればいいの？

心陰不足を予防するには、以下の点に注意しましょう。

1. バランスのとれた食事を摂る
心陰不足を予防するためには、バランスのとれた食事を摂ることが大切です。特に、滋陰作用のある食品を積極的に摂るようにしましょう。滋陰作用のある食品には、以下のものがあります。

* 黒豆
* ごま
* きくらげ
* 山芋
* 蓮根
* 百合根
* 銀杏
* クコの実
* なつめ
* 龍眼

2. 十分な睡眠をとる
心陰不足を予防するためには、十分な睡眠をとることも大切です。睡眠中は、陰が蓄えられます。そのため、睡眠不足になると、陰が不足して心陰不足を引き起こしやすくなります。

3. ストレスを避ける
心陰不足を予防するためには、ストレスを避けることも大切です。ストレスは、陰を消耗させます。そのため、ストレスを感じると、陰が不足して心陰不足を引き起こしやすくなります。

4. 適度な運動をする
心陰不足を予防するためには、適度な運動をすることも大切です。運動は、陰を生成します。そのため、適度な運動をすると、陰が生成されて心陰不足を予防することができます。

5. 薬物やアルコールを避ける
心陰不足を予防するためには、薬物やアルコールを避けることも大切です。薬物やアルコールは、陰を消耗させます。そのため、薬物やアルコールを摂取すると、陰が不足して心陰不足を引き起こしやすくなります。