東洋医学の用語『太息(周りに聞こえるような長い呼気を伴う深呼吸。)』

東洋医学の用語『太息(周りに聞こえるような長い呼気を伴う深呼吸。)』

太息の効果とは？

-太息の効果とは？-

太息は、周りに聞こえるような長い呼気を伴う深呼吸のことです。東洋医学では、太息は気の流れを改善し、心身をリラックスさせる効果があるとされています。

太息をすると、横隔膜が下がって肺が膨らみます。これにより、肺に新鮮な空気が取り込まれ、老廃物が排出されます。また、太息をすると、副交感神経が優位になり、心拍数と血圧が低下します。これにより、心身がリラックスし、ストレスが軽減されます。

太息は、以下のような効果があるとされています。

* ストレスを軽減する
* 心身をリラックスさせる
* 気の流れを改善する
* 肺活量を増やす
* 血圧を下げる
* 心拍数を下げる

太息は、簡単に行うことができます。椅子に座ったり、立ったままでも行うことができます。ゆっくりと息を吸い込み、ゆっくりと息を吐き出します。息を吐き出すときは、口からでも鼻からでも構いません。太息をするときは、力を入れずに自然に行うことが大切です。

太息は、心身の健康を改善するための簡単な方法です。毎日数分間太息をすることで、ストレスを軽減し、心身をリラックスさせることができます。

太息のやり方

-太息のやり方-

太息は、東洋医学用語で、周りに聞こえるような長い呼気を伴う深呼吸のことです。太息をすることで、血行を改善し、ストレスを解消し、リラックス効果を得ることができます。

太息をする方法は、簡単です。まず、座るか、横になって、楽な姿勢をとります。次に、目をつぶって、ゆっくりと息を吸い込みます。吸い込む時間は、5秒くらいです。

息を吸い込んだら、ゆっくりと息を吐き出します。吐き出す時間は、吸い込む時間よりも長く、10秒くらいです。息を吐き出すときには、口から吐き出しても、鼻から吐き出しても構いません。

太息をするときは、できるだけ深く息を吸い込み、吐き出すようにしましょう。また、太息をする回数は、1回でも、数回でも構いません。

太息は、いつでもどこでもできる簡単な健康法です。太息をすることで、心身をリラックスさせ、健康を維持することができます。

太息を習慣にするコツ

太息を習慣にするコツ

太息は、呼吸を吐き出すときに、口や鼻から長い息を吐き出すことです。東洋医学では、太息は身体の気を整え、リラックス効果があると考えられています。太息を習慣にすることで、ストレス解消や、睡眠の質の向上、免疫力のアップなどの効果が期待できます。

太息を習慣にするコツは、以下の通りです。

* 1日に数回、意識的に太息をつくことから始めましょう。
* 太息をつくときは、ゆっくりと息を吸い込み、口や鼻から長く息を吐き出します。
* 太息をつくときは、リラックスした姿勢で行いましょう。
* 太息をつくるタイミングは、朝起きたとき、夜寝る前、ストレスを感じたときなど、いつでも構いません。
* 太息をつくることで、身体がリラックスして、気分が落ち着いてきます。

太息は、誰でも簡単にできる健康法です。太息を習慣にすることで、心身の健康を改善しましょう。